코로나 후유증 관리 아이템

🌿 생활 속에서 코로나 후유증을 할 수 있는 관리 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

• 💦 충분한 수분 섭취
  • 코로나 후유증으로 피로나 몸살 같은 증상을 겪는 분들이 많아요. 이런 증상들을 완화시키는 가장 기본적인 방법 중 하나가 바로 충분한 수분 섭취입니다. 물은 우리 몸의 염증 반응을 줄여주고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 후유증으로 인해 몸이 자주 피곤하거나 머리가 무겁게 느껴질 때는 평소보다 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋아요.
  • TIP: 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 이상적입니다. 물을 마시기 어렵다면, 레몬이나 허브를 넣어 향을 더해주는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

 

 

• 🧘‍♀️ 스트레스 관리
  • 스트레스는 코로나 후유증을 악화시킬 수 있습니다. 심리적 불안이나 우울감은 면역력을 약화시키고, 특히 피로나 인지장애(뇌안개) 같은 후유증 증상을 더 심하게 만들 수 있어요. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 같은 마음을 편안하게 해주는 활동이 큰 도움이 됩니다.
  • TIP: 하루 10분씩 조용한 곳에서 눈을 감고 심호흡을 해보세요. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로도 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 요가나 산책도 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

• 🌞 햇볕 쬐기 (비타민 D 보충)
  • 비타민 D는 면역력 유지에 필수적입니다. 코로나 후유증을 겪는 동안에도 면역력을 강화하려면 비타민 D를 충분히 보충해주는 것이 필요합니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 자연스럽게 비타민 D가 생성되므로, 매일 일정 시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.
  • TIP: 매일 아침이나 낮 시간에 20~30분 정도 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 해보세요. 만약 실내에서만 지내야 한다면, 비타민 D 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

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